慧 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

慧台南
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慧

半馬 | 03:52:08 | 11:00/km | 第10半馬

2022見鞍思馬-週二歡樂賽

官方成績
日期	2022-01-18
成績	03:52:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'11")

00:55'11" (+06'40")

01:46'42" (+06'03")

10 km

(01:46'42")

00:51'31" (+03'00")

15 km

(02:35'13")

00:48'31"

01:40'39"

20 km

(03:27'21")

00:52'08" (+03'37")

Finish

(03:52:08)

日期: 2022-01-18 06:40 - 地點: 水圳綠道 - 天氣: 陰雨綿綿 - 平均心率: 122 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'54"

(10'54")

10'54" (+02'01")

1000 / 1000

11'37"

(22'32")

11'37" (+02'44")

1000 / 2000

11'02"

(33'34")

11'02" (+02'09")

1000 / 3000

11'13"

(44'48")

11'13" (+02'20")

1000 / 4000

10'28"

(55'16")

10'28" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早午安
今天難得的休假
挑戰自己的耐力
水圳道+鐵馬道
全長來回22公里
最後三公里真的好厭世
快GG了
最後還是完成自己
設定的目標
繼續加油💪
太魯閣馬倒數中

賽後評分: 自主半馬完全沒有補給只帶一瓶水和ㄧ塊餅乾就出門了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖慧婷, 懶羊妹和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

懶羊妹水圳綠道很不錯吧~👍👍

2022-01-18 18:59 ·

1 個人推

廖慧婷不畏風雨，向前行👍

2022-01-20 06:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	11'38"	00:22'27"
3	11'02"	00:33'29"
4	11'13"	00:44'42"
5	10'29"	00:55'11"
6	10'40"	01:05'51"
7	09'04"	01:14'55"
8	10'22"	01:25'17"
9	10'57"	01:36'14"
10	10'28"	01:46'42"
11	09'32"	01:56'14"
12	10'16"	02:06'30"
13	10'02"	02:16'32"
14	09'48"	02:26'20"
15	08'53"	02:35'13"
16	09'48"	02:45'01"
17	09'31"	02:54'32"
18	12'36"	03:07'08"
19	09'47"	03:16'55"
20	10'26"	03:27'21"
21	10'00"	03:37'21"
22	09'41"	03:47'02"
22.5	10'06"	03:52'04"