蔡俊雄 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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半馬 | 02:31:15 | 07:10/km | 第23半馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	02:31:15
總名次	717 / 2249
分組名次	174 / 459
平均速度	07:10/km

官方證書

蔡俊雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:32'41" (+01'23")

15 km

(01:41'00")

00:37'01" (+05'43")

01:14'17" (+10'18")

20 km

(02:18'16")

00:37'16" (+05'58")

Finish

(02:31:15)

日期: 2015-06-13 17:30 - 地點: 台北市中山區大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1909 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

·

第一次參加星光夜跑，起跑前下了一場大雷雨，天氣還是一樣悶熱，跑到後半段腳步越沉重，汗水直直流，夏天跑步真是累阿。

賽前宣言: 第一次參加夜跑加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.81 km

美津濃 8KN-382101 累積 : 707.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

林教官, . 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉文光恭喜漂亮完賽.

2015-06-15 22:00 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2015-06-16 07:39 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'56"	00:12'36"
3	06'04"	00:18'40"
4	06'01"	00:24'41"
5	06'37"	00:31'18"
6	06'20"	00:37'38"
7	06'19"	00:43'57"
8	06'50"	00:50'47"
9	06'36"	00:57'23"
10	06'36"	01:03'59"
11	08'11"	01:12'10"
12	07'04"	01:19'14"
13	06'48"	01:26'02"
14	08'08"	01:34'10"
15	06'50"	01:41'00"
16	07'20"	01:48'20"
17	07'20"	01:55'40"
18	06'58"	02:02'38"
19	06'50"	02:09'28"
20	08'48"	02:18'16"
21	07'15"	02:25'31"
21.4	08'41"	02:29'09"

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