Kenny 🏃 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny 🏃 南投
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21.6 km | 12:17:23 | 34:13/km

日期: 2022-01-16 05:17 - 總爬升: 1957 m - 地點: 北大武 - 平均心率: 108 - 踏頻: 52 - 卡路里: 4009 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

南投

Kenny 🏃

·

北大武山一日單攻
12：45搭Chris車到集合點集合
01：00南投發車
05：20新登山口起登
12：29抵達一等三角點
17：32舊登山口
18：50新登山口完登v

水: 1.8L 熱水: 0.9L 運動飲料: 0.7L
小七麵包x3, 永和麵包x2, 能量包x3, 能量棒x3,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

洪瑞文, 小語和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'08"	00:31'08"
2	25'08"	00:56'16"
3	21'04"	01:17'20"
4	26'27"	01:43'47"
5	20'22"	02:04'09"
6	25'12"	02:29'21"
7	32'53"	03:02'14"
8	47'55"	03:50'09"
9	35'16"	04:25'25"
10	39'51"	05:05'16"
11	47'07"	05:52'23"
12	59'03"	06:51'26"
13	47'24"	07:38'50"
14	45'58"	08:24'48"
15	35'01"	08:59'49"
16	36'23"	09:36'12"
17	35'37"	10:11'49"
18	39'39"	10:51'28"
19	29'10"	11:20'38"
20	22'47"	11:43'25"
21	20'56"	12:04'21"
21.6	23'34"	12:17'24"

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