劉亮亮 2022/01/15 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

43.6 km | 06:25:16 | 08:50/km | 第93馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	06:25:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+01'47")

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:30'07"

15 km

(01:39'20")

00:37'19" (+07'12")

01:15'33" (+13'32")

20 km

(02:17'34")

00:38'14" (+08'07")

25 km

(03:00'57")

00:43'23" (+13'16")

01:29'34" (+27'33")

30 km

(03:47'08")

00:46'11" (+16'04")

35 km

(04:44'39")

00:57'31" (+27'24")

01:56'12" (+54'11")

40 km

(05:43'20")

00:58'41" (+28'34")

Finish

(06:25:16)

日期: 2022-01-15 06:10 - 地點: 台中霧峰福新宮 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1707 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'25")

1000 / 1000

06'05"

(13'06")

06'05" (+00'30")

1000 / 2000

06'03"

(19'09")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

06'11"

(25'20")

06'11" (+00'36")

1000 / 4000

06'33"

(31'54")

06'33" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

留言

謝謝照和接送🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 54.03 km

NIKE Zoom Pegasus 33 累積 : 934.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯宏昇 , Karen 和其他 17 人說推

留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜歡樂活力跑順利完賽。

2022-01-17 13:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'58"	00:13'06"
3	06'03"	00:19'09"
4	06'11"	00:25'20"
5	06'34"	00:31'54"
6	05'36"	00:37'30"
7	05'38"	00:43'08"
8	06'19"	00:49'27"
9	06'00"	00:55'27"
10	06'34"	01:02'01"
11	08'52"	01:10'53"
12	06'04"	01:16'57"
13	07'34"	01:24'31"
14	06'21"	01:30'52"
15	08'28"	01:39'20"
16	05'52"	01:45'12"
17	06'03"	01:51'15"
18	09'19"	02:00'34"
19	10'31"	02:11'05"
20	06'29"	02:17'34"
21	07'00"	02:24'34"
22	09'04"	02:33'38"
23	08'16"	02:41'54"
24	11'51"	02:53'45"
25	07'12"	03:00'57"
26	08'25"	03:09'22"
27	09'39"	03:19'01"
28	09'32"	03:28'33"
29	09'41"	03:38'14"
30	08'54"	03:47'08"
31	07'51"	03:54'59"
32	08'39"	04:03'38"
33	12'56"	04:16'34"
34	09'52"	04:26'26"
35	18'13"	04:44'39"
36	12'31"	04:57'10"
37	11'37"	05:08'47"
38	13'39"	05:22'26"
39	11'25"	05:33'51"
40	09'29"	05:43'20"
41	11'25"	05:54'45"
42	09'08"	06:03'53"
43	11'17"	06:15'10"
44	10'00"	06:25'10"
44.0	07'00"	06:25'16"