柏勝-RUN希望 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

半馬 | 01:56:11 | 05:30/km | 第18半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'15")

00:55'20" (+02'12")

10 km

(00:55'20")

00:28'19" (+02'33")

15 km

(01:22'42")

00:27'22" (+01'36")

00:53'08"

20 km

(01:48'28")

00:25'46"

Finish

(01:56:11)

日期: 2022-01-16 18:10 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'00")

05'29" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'18")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'41")

05'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'00")

05'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 361.36 km

asics 虎走6代累積 : 3189.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, 李世南和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'17"	00:16'18"
4	05'23"	00:21'41"
5	05'20"	00:27'01"
6	05'14"	00:32'15"
7	05'31"	00:37'46"
8	06'43"	00:44'29"
9	05'25"	00:49'54"
10	05'26"	00:55'20"
11	05'24"	01:00'44"
12	05'16"	01:06'00"
13	05'12"	01:11'12"
14	05'12"	01:16'24"
15	06'18"	01:22'42"
16	05'10"	01:27'52"
17	05'11"	01:33'03"
18	05'12"	01:38'15"
19	05'07"	01:43'22"
20	05'06"	01:48'28"
21	05'11"	01:53'39"
21.5	05'06"	01:56'12"

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成績 : 04:56:26

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