明天 2022/01/16 訓練日誌

明天桃園
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明天

半馬 | 01:55:02 | 05:27/km | 第24半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:26'59" (+00'32")

15 km

(01:21'31")

00:28'05" (+01'38")

00:55'07" (+01'41")

20 km

(01:48'33")

00:27'02" (+00'35")

Finish

(01:55:02)

日期: 2022-01-16 15:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

05'28"

(10'16")

05'28" (+00'41")

1000 / 2000

05'39"

(15'55")

05'39" (+00'52")

1000 / 3000

05'25"

(21'21")

05'25" (+00'38")

1000 / 4000

05'23"

(26'44")

05'23" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

明天

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桃園

明天

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桃園

明天

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賽後評分: 好天氣，好體力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 283.09 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11842.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, Yogi Yu 和其他 12 人說推

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鱷魚公主恭喜完賽

2022-01-16 20:02 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2022-01-16 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'29"	00:09'59"
3	05'40"	00:15'39"
4	05'25"	00:21'04"
5	05'23"	00:26'27"
6	05'35"	00:32'02"
7	05'12"	00:37'14"
8	05'26"	00:42'40"
9	05'20"	00:48'00"
10	05'26"	00:53'26"
11	05'32"	00:58'58"
12	05'36"	01:04'34"
13	05'28"	01:10'02"
14	05'32"	01:15'34"
15	05'57"	01:21'31"
16	05'08"	01:26'39"
17	05'25"	01:32'04"
18	05'29"	01:37'33"
19	05'34"	01:43'07"
20	05'26"	01:48'33"
21	05'15"	01:53'48"
21.2	05'35"	01:54'46"