10.6 km | 01:02:32 | 05:52/km日期: 2022-01-16 01:09 - 天氣: 冷 - 平均心率: 136 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 98%
Pace: 06'04" / 06'30" / 05'42" / 05'41" / 05'54" / 05'53" / 05'49" / 05'36" / 05'46" / 05'42" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" (+00'37") | 632 / 10632 |
福澤式Day34 恢復跑。和老婆一起在體育場跑，黑暗中見到一群黑衣人(有分二團總數約40人左右的外籍朋友)在練武功!?
遠遠看很像是那種黑衣邪教徒的感覺...(不過人家是真的很認真在練武啦。)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
318.56 km 
Asics Novablast SPS 累積 :
1984.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'30" | 00:12'34" |
| 3 | 05'42" | 00:18'16" |
| 4 | 05'41" | 00:23'57" |
| 5 | 05'54" | 00:29'51" |
| 6 | 05'53" | 00:35'44" |
| 7 | 05'49" | 00:41'33" |
| 8 | 05'36" | 00:47'09" |
| 9 | 05'46" | 00:52'55" |
| 10 | 05'42" | 00:58'37" |
| 10.6 | 06'12" | 01:02'33" |
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