Richard 2015/06/07 訓練日誌

Richard 台北市
ID 16483

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Richard

半馬 | 02:02:25 | 05:48/km | 第20半馬

2015 三星鄉天長地久馬拉松

官方成績
日期	2015-06-07
成績	02:02:25
總名次	33 / 439
分組名次	12 / 97
平均速度	05:48/km

官方證書

Richard

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+01'01")

00:52'29"

10 km

(00:52'29")

00:25'44"

15 km

(01:23'17")

00:30'48" (+05'04")

01:03'10" (+10'41")

20 km

(01:55'39")

00:32'22" (+06'38")

Finish

(02:02:25)

日期: 2015-06-07 06:25 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1191 Cal - 總步數: 22032 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'20")

1007 / 1007

181 / 104

05'01"

(10'20")

05'03" (+00'07")

993 / 2000

184 / 107

05'30"

(15'50")

05'30" (+00'34")

999 / 2999

181 / 99

05'24"

(21'14")

05'22" (+00'26")

1005 / 4005

189 / 98

05'31"

(26'45")

05'32" (+00'36")

996 / 5001

184 / 98

展開計圈分析

台北市

Richard

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 69.56 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 5333.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

尤志宏說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'01"	00:10'20"
3	05'30"	00:15'50"
4	05'24"	00:21'14"
5	05'31"	00:26'45"
6	05'07"	00:31'52"
7	04'55"	00:36'47"
8	05'10"	00:41'57"
9	05'17"	00:47'14"
10	05'15"	00:52'29"
11	06'05"	00:58'34"
12	05'26"	01:04'00"
13	05'52"	01:09'52"
14	07'11"	01:17'03"
15	06'14"	01:23'17"
16	05'45"	01:29'02"
17	06'30"	01:35'32"
18	06'24"	01:41'56"
19	06'08"	01:48'04"
20	07'35"	01:55'39"
21	05'55"	02:01'34"
21.4	20'38"	02:08'58"