吳文雄-饗食天團 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

恭喜完成了第 30 馬

43.6 km | 03:37:04 | 04:58/km | 第30馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	03:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'37")

00:48'43" (+00'40")

10 km

(00:48'43")

00:24'11" (+00'16")

15 km

(01:12'51")

00:24'08" (+00'13")

00:48'03"

20 km

(01:36'46")

00:23'55"

25 km

(02:02'04")

00:25'18" (+01'23")

00:49'59" (+01'56")

30 km

(02:26'45")

00:24'41" (+00'46")

35 km

(02:52'16")

00:25'31" (+01'36")

00:51'17" (+03'14")

40 km

(03:18'02")

00:25'46" (+01'51")

Finish

(03:37:04)

日期: 2022-01-15 06:10 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2403 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 15°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'02")

04'54" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'57")

04'54" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'44")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'32")

04'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 小巧可愛的鄉鎮馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, ★K.W.Chang★ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'49"	00:10'02"
3	04'54"	00:14'56"
4	04'48"	00:19'44"
5	04'48"	00:24'32"
6	04'48"	00:29'20"
7	04'43"	00:34'03"
8	04'53"	00:38'56"
9	04'51"	00:43'47"
10	04'56"	00:48'43"
11	04'45"	00:53'28"
12	04'49"	00:58'17"
13	05'00"	01:03'17"
14	04'54"	01:08'11"
15	04'40"	01:12'51"
16	04'44"	01:17'35"
17	04'40"	01:22'15"
18	04'44"	01:26'59"
19	04'58"	01:31'57"
20	04'49"	01:36'46"
21	04'56"	01:41'42"
22	04'50"	01:46'32"
23	04'59"	01:51'31"
24	05'07"	01:56'38"
25	05'26"	02:02'04"
26	04'47"	02:06'51"
27	04'51"	02:11'42"
28	04'56"	02:16'38"
29	04'48"	02:21'26"
30	05'19"	02:26'45"
31	04'51"	02:31'36"
32	05'13"	02:36'49"
33	04'55"	02:41'44"
34	05'06"	02:46'50"
35	05'26"	02:52'16"
36	05'41"	02:57'57"
37	04'51"	03:02'48"
38	05'00"	03:07'48"
39	05'02"	03:12'50"
40	05'12"	03:18'02"
41	06'03"	03:24'05"
42	05'18"	03:29'23"
43	05'30"	03:34'53"
43.5	04'41"	03:37'05"

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成績 : 04:39:10

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