Martin Hsueh 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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10.9 km | 01:00:57 | 05:35/km

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:00:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2022-01-15 07:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'00")

05'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'29")

05'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'52")

05'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'09")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

前面跑太快，7k之後跑不起來⋯⋯

賽後評分: 這次有舞台，還有警察義交指揮交通，越來越像大型賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ron Lee, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·

JONES TENG 心率控制得還不錯

2022-01-15 11:03 ·

空腹有氧請問總幾？

2022-01-15 20:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'20"	00:11'00"
3	05'29"	00:16'29"
4	05'24"	00:21'53"
5	05'17"	00:27'10"
6	05'19"	00:32'29"
7	05'28"	00:37'57"
8	06'06"	00:44'03"
9	05'49"	00:49'52"
10	05'59"	00:55'51"
10.8	06'20"	01:00'58"

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