jessyang 2015/06/13 訓練日誌

jessyang 桃園
ID 36174

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jessyang

半馬 | 02:23:14 | 06:47/km | 第8半馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	02:23:14
總名次	524 / 2249
分組名次	190 / 860
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:31'44" (+02'39")

15 km

(01:36'21")

00:35'32" (+06'27")

01:11'55" (+11'06")

20 km

(02:12'44")

00:36'23" (+07'18")

Finish

(02:23:14)

日期: 2015-06-13 17:31 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 雨後天晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1881 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'01")

1002 / 1002

05'35"

(11'12")

05'35"

997 / 1999

05'57"

(17'09")

05'51" (+00'16")

1015 / 3015

05'46"

(22'55")

05'47" (+00'12")

997 / 4012

06'16"

(29'11")

06'12" (+00'37")

1009 / 5022

展開計圈分析

桃園

jessyang

玩賽夜間氣氛佳

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桃園

jessyang

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桃園

jessyang

大佳是個好地方

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第一次參加夜跑...感覺不錯新鮮但因訓練不足跑到最後又抽筋了...

賽前宣言: 重新出發…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.99 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1640.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

何祚璞, 麻油雞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	05'49"	00:17'03"
4	05'50"	00:22'53"
5	06'12"	00:29'05"
6	06'37"	00:35'42"
7	05'59"	00:41'41"
8	06'51"	00:48'32"
9	06'00"	00:54'32"
10	06'17"	01:00'49"
11	08'56"	01:09'45"
12	06'33"	01:16'18"
13	06'19"	01:22'37"
14	07'29"	01:30'06"
15	06'15"	01:36'21"
16	07'01"	01:43'22"
17	07'08"	01:50'30"
18	07'00"	01:57'30"
19	07'24"	02:04'54"
20	07'50"	02:12'44"
21	07'35"	02:20'19"
21.3	09'55"	02:23'44"