羅實皓 2015/06/13 訓練日誌

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羅實皓

半馬 | 01:50:57 | 05:15/km | 第4半馬

2015 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2015-06-13
成績	01:50:57
總名次	75 / 2249
分組名次	21 / 700
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:26'18" (+01'45")

15 km

(01:15'40")

00:24'49" (+00'16")

00:52'24" (+01'33")

20 km

(01:43'15")

00:27'35" (+03'02")

Finish

(01:50:57)

日期: 2015-06-13 17:28 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

桃園

羅實皓

留言

前兩天的鼻塞+喉嚨痛讓我這幾天的狀況都不是很好
甚至是前兩天只跑了200公尺身體不舒服了

這一場比賽只想要完賽就好，甚至是步兵回來

比賽一起跑，又不小心將配速拉到4'15"
第二公里之後趕快降速度，或許是沒有什麼壓力
跑起來狀況還OK，只是呼吸不到空氣，非常吃力

每一個水站都喝一點水然後再往身上潑，
讓自己保持身體是濕的。

在跑到8公里的時候，
有三位跑者以非常穩定的配速推進
上前詢問看看 "大哥可以讓我跟嗎"

他說好啊歡迎，就讓他們帶著我跑了

但是進水站之後被放生了，於是又自己跑
跑著跑著，這次沒有步兵，回到終點

最後以1:50分完賽，普普通通囉~

希望等到身體趕快恢復，再繼續挑戰自己吧

賽前宣言: 加油

6月累積里程 : 174.51 km

adidas boston boost 累積 : 822.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

國隆, 鐘和其他 8 人說推

留言

Rainbow Trout 恭喜完賽～

2015-06-14 02:07 ·

林伯修恭喜完賽!

2015-06-14 05:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'48"	00:09'23"
3	04'58"	00:14'21"
4	04'57"	00:19'18"
5	05'15"	00:24'33"
6	05'11"	00:29'44"
7	05'13"	00:34'57"
8	05'34"	00:40'31"
9	05'14"	00:45'45"
10	05'06"	00:50'51"
11	04'59"	00:55'50"
12	04'45"	01:00'35"
13	04'43"	01:05'18"
14	05'10"	01:10'28"
15	05'12"	01:15'40"
16	05'17"	01:20'57"
17	05'34"	01:26'31"
18	05'19"	01:31'50"
19	05'12"	01:37'02"
20	06'13"	01:43'15"
21	05'37"	01:48'52"
21.4	05'12"	01:50'59"