林家治 2022/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

林家治新竹
ID 296137

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3.2 km | 00:29:00 | 09:03/km

日期: 2022-01-10 18:06 - 平均心率: 114 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'15" / 08'13" / 09'54" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

10'02" (+01'52")

400 / 400

2

03'23"

(07'24")

08'29" (+00'19")

400 / 800

3

03'26"

(10'51")

08'36" (+00'26")

400 / 1200

4

03'17"

(14'09")

08'14" (+00'04")

400 / 1600

5

03'16"

(17'25")

08'10"

400 / 2000

展開計圈分析

新竹

林家治

♉ Syncs Wang, 黃可晨和其他 1 人說推

·

這不是熱身也不是走路，而是陽明山後只能跑的最快速度跟最遠距離😅
不知道是不是今年都沒在好好睡覺,狀態都不太好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 353.77 km

Nike Tempo fk9 累積 : 1717.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wind Cloud, Hsu PoMin 和其他 178 人說推

·

觀看另 59 則留言

劉忠憲家治哥～帥氣十足

2022-01-15 09:07 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 這照片拍得好~~左右護法出現了~~

2022-01-17 22:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'13"	00:17'28"
3	09'54"	00:27'22"
3.2	08'09"	00:29'02"

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