易修 2022/01/09 訓練日誌

易修新竹
ID 420592

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

易修

半馬 | 01:36:18 | 04:33/km | 第5半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	01:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:22'20" (+01'13")

15 km

(01:05'13")

00:21'46" (+00'39")

00:44'00" (+00'33")

20 km

(01:27'27")

00:22'14" (+01'07")

Finish

(01:36:18)

日期: 2022-01-09 06:30 - 地點: 新竹 ZEPRO RUN - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'10")

1000 / 1000

04'01"

(08'13")

04'01"

1000 / 2000

04'13"

(12'27")

04'13" (+00'12")

1000 / 3000

04'18"

(16'45")

04'18" (+00'17")

1000 / 4000

04'20"

(21'06")

04'20" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

易修

留言

新竹

易修

留言

熱血沸騰～

賽前宣言: 👍

賽後評分: 交管沒做好耽誤比賽人的時間
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Carol Kuo, 余重益和其他 5 人說推

留言

林國瑋有上凸臺嗎？~

2022-01-09 12:43 ·

馬松華恭喜高速破PB完賽。

2022-01-10 03:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'02"	00:08'14"
3	04'14"	00:12'28"
4	04'18"	00:16'46"
5	04'21"	00:21'07"
6	04'29"	00:25'36"
7	04'29"	00:30'05"
8	04'32"	00:34'37"
9	04'24"	00:39'01"
10	04'26"	00:43'27"
11	04'32"	00:47'59"
12	04'25"	00:52'24"
13	04'17"	00:56'41"
14	04'13"	01:00'54"
15	04'19"	01:05'13"
16	04'33"	01:09'46"
17	04'27"	01:14'13"
18	04'31"	01:18'44"
19	04'22"	01:23'06"
20	04'21"	01:27'27"
21	04'30"	01:31'57"
21.6	07'24"	01:36'19"