hao 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

hao 台中
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半馬 | 02:13:10 | 06:18/km | 第8半馬

2013八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2013-05-19
成績	02:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+00'02")

00:56'14"

10 km

(00:56'14")

00:28'06"

15 km

(01:27'09")

00:30'55" (+02'49")

01:08'13" (+11'59")

20 km

(02:04'27")

00:37'18" (+09'12")

Finish

(02:13:10)

日期: 2013-05-19 06:34 - 總爬升: 238 m - 地點: 2013八卦山台地半馬 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

一場雨大,霧也大的馬拉松!!
不過,還是不會減低對馬拉松的熱情!! 一場雨大,霧也大的馬拉松!!
不過,還是不會減低對馬拉松的熱情!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.71 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 796.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

long, 凌凌發和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	05'26"	00:17'29"
4	05'18"	00:22'47"
5	05'21"	00:28'08"
6	05'49"	00:33'57"
7	05'10"	00:39'07"
8	06'02"	00:45'09"
9	05'35"	00:50'44"
10	05'30"	00:56'14"
11	06'48"	01:03'02"
12	06'11"	01:09'13"
13	05'19"	01:14'32"
14	06'04"	01:20'36"
15	06'33"	01:27'09"
16	07'23"	01:34'32"
17	07'48"	01:42'20"
18	07'14"	01:49'34"
19	08'13"	01:57'47"
20	06'40"	02:04'27"
21	06'37"	02:11'04"
21.3	06'30"	02:13'10"

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