曾立中 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.3 km | 00:29:29 | 05:36/km

日期: 2015-06-10 17:26 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 74 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 64%

Pace: 05'29" / 05'25" / 05'36" / 05'37" / 05'55" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.05 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

doky, 101B小麥哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	05'36"	00:16'30"
4	05'37"	00:22'07"
5	05'55"	00:28'02"
5.3	05'33"	00:29'29"

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