山不耐熱 2015/06/07 訓練日誌

山不耐熱台中
ID 9882

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山不耐熱

98.8 km | 04:41:36 | 21.0 km/h

一騎來發財-紫南宮極限挑戰99.9K

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'17")

00:12'17" (+03'17")

00:21'17"

10 km

(00:21'17")

00:09'00"

15 km

(00:34'13")

00:12'56" (+03'56")

00:22'33" (+01'16")

20 km

(00:43'50")

00:09'37" (+00'37")

25 km

(00:57'28")

00:13'38" (+04'38")

00:26'24" (+05'07")

30 km

(01:10'14")

00:12'46" (+03'46")

35 km

(01:24'44")

00:14'30" (+05'30")

00:39'36" (+18'19")

40 km

(01:49'50")

00:25'06" (+16'06")

45 km

(02:02'26")

00:12'36" (+03'36")

00:26'34" (+05'17")

50 km

(02:16'24")

00:13'58" (+04'58")

55 km

(02:32'30")

00:16'06" (+07'06")

00:31'32" (+10'15")

60 km

(02:47'56")

00:15'26" (+06'26")

65 km

(03:22'40")

00:34'44" (+25'44")

00:48'03" (+26'46")

70 km

(03:35'59")

00:13'19" (+04'19")

75 km

(03:45'05")

00:09'06" (+00'06")

00:21'21" (+00'04")

80 km

(03:57'20")

00:12'15" (+03'15")

85 km

(04:12'46")

00:15'26" (+06'26")

00:26'34" (+05'17")

90 km

(04:23'54")

00:11'08" (+02'08")

95 km

(04:35'40")

00:11'46" (+02'46")

00:00'00"

Finish

(04:41:36)

日期: 2015-06-07 06:12 - 總爬升: 1029 m - 地點: 南投環縣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 65 - 卡路里: 7499 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

28.12

3122 / 3122

04:41'36"

(04:48'17")

20.81 (-7.32)

97343 / 100466

台中

山不耐熱

留言

第二場百K自行車活動
紫南宮環縣極限挑戰賽
比去年環化賽少5K
但爬坡較多，挑戰性高
跟去年一樣都是11:00完成
但多5分鐘，很有改善空間
沿途有許多沒去過的路線
很棒，值得once again

今晨睡過頭了，5:15起床
連手機都忘了帶
匆匆忙忙趕往紫南宮
還好有停車位，沒遲到
但主辦單位不及格
活動資訊不易查詢
信物領取很不友善
補給品並非一人一袋
現場亂糟糟的，真的待改善

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.36 km

Kouta Korsa

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 何國寶Eddie 和其他 26 人說推

留言

kaikai 恭喜完賽

2015-06-10 09:00 ·

JAGUAR 恭喜完賽～真讚喔～

2015-06-12 12:44 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-1.1 %
2	29.0	-2.2 %
3	31.3	1.2 %
4	27.7	-1.1 %
5	16.4	2.3 %
6	29.8	-1.2 %
7	36.4	-2.2 %
8	36.0	-1.6 %
9	38.3	-1.7 %
10	28.6	-0.9 %
11	30.0	-1.9 %
12	25.9	3.2 %
13	21.7	3.0 %
14	20.9	-1.9 %
15	20.1	1.7 %
16	27.9	-1.3 %
17	28.8	-2.0 %
18	37.1	-2.7 %
19	34.3	-2.8 %
20	29.8	2.2 %
21	26.5	1.6 %
22	24.2	1.8 %
23	23.8	2.5 %
24	18.8	4.9 %
25	18.8	3.0 %
26	30.3	-2.6 %
27	21.3	2.7 %
28	21.8	2.4 %
29	19.4	2.5 %
30	28.3	-5.8 %
31	23.1	3.7 %
32	17.9	3.0 %
33	24.2	-1.9 %
34	17.5	3.6 %
35	22.8	3.0 %
36	25.2	-8.4 %
37	19.7	2.2 %
38	17.5	3.8 %
39	21.7	1.9 %
40	4.5	1.4 %
41	20.7	9.1 %
42	27.3	-3.1 %
43	23.1	-14.3 %
44	27.1	8.0 %
45	22.4	3.2 %
46	23.7	5.8 %
47	22.9	-1.3 %
48	18.3	3.7 %
49	21.7	4.2 %
50	21.7	4.2 %
51	18.5	4.6 %
52	16.5	7.8 %
53	19.0	15.0 %
54	18.8	13.2 %
55	20.8	-2.9 %
56	17.1	10.0 %
57	24.7	-4.9 %
58	22.1	5.2 %
59	17.6	3.2 %
60	17.7	3.4 %
61	18.1	-5.2 %
62	6.8	4.7 %
63	7.2	7.7 %
64	12.1	8.5 %
65	6.4	9.2 %
66	17.4	-7.7 %
67	19.8	3.1 %
68	23.8	4.8 %
69	24.2	-5.8 %
70	32.7	-6.0 %
71	35.3	-10.1 %
72	37.5	-7.8 %
73	33.3	-4.5 %
74	28.3	-6.5 %
75	31.9	-6.0 %
76	33.0	-8.6 %
77	21.1	7.5 %
78	23.1	7.0 %
79	18.4	-16.8 %
80	35.0	-6.8 %
81	7.6	-18.6 %
82	33.3	11.5 %
83	34.3	-13.6 %
84	31.0	-9.0 %
85	29.8	-6.9 %
86	20.7	-1.9 %
87	30.8	-1.6 %
88	29.5	-2.8 %
89	28.1	1.7 %
90	28.3	-4.5 %
91	28.1	-2.2 %
92	30.3	-1.2 %
93	18.3	-1.0 %
94	29.3	-1.7 %
95	25.9	4.2 %
96	24.0	-4.4 %
97	26.7	-2.4 %
98	27.1	-1.0 %
99	25.5	-2.3 %
100	27.5	-1.4 %
100.1	7.0	-1.5 %