間歇運動
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預設目標
熱身慢跑２Ｋ
快跑４００公尺，１００秒
慢跑２００公尺，１００秒
５趟
緩和漸速跑２Ｋ

因為GPS錶上傳的記錄有問題，以錶內的記錄為準，
分段如下：
段—時　 間— 平均步速 —距離
１—11:22.0—05:39/km—2.007km
２—01:36.5—03:55/km—410m
３—01:39.9—07:44/km—215m
４—01:37.1—04:01/km—402m
５—01:40.0—07:47/km—214m
６—01:36.0—03:58/km—402m
７—01:39.9—08:05/km—206m
８—01:39.2—04:03/km—407m
９—01:40.0—08:07/km—205m
10—01:33.9—03:53/km—402m
11—01:40.1—06:01/km—277m
12—09:15.8—04:36/km—2.007km