Jeffrey Ko 2022/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:34:36 | 06:49/km

日期: 2022-01-03 05:46 - 平均心率: 140 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 06'54" / 06'55" / 06'51" / 06'43" / 06'42" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.46 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 820.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'55"	00:13'49"
3	06'51"	00:20'40"
4	06'43"	00:27'23"
5	06'42"	00:34'05"
5.1	07'49"	00:34'36"

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