AJ 2022/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

AJ 台北市
ID 652030

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AJ

6.8 km | 00:50:06 | 07:22/km

日期: 2022-01-02 19:56 - 平均心率: 137 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 07'43" / 07'58" / 07'42" / 07'43" / 06'57" / 07'02" / 06'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.55 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊朝發說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'58"	00:15'41"
3	07'42"	00:23'23"
4	07'43"	00:31'06"
5	06'57"	00:38'03"
6	07'02"	00:45'05"
6.8	06'19"	00:50'06"

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成績 : 04:39:10

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