羊小明 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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10.3 km | 01:00:25 | 05:52/km

日期: 2015-06-09 18:14 - 地點: 南科健康館外圍 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 10212 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 06'23" / 07'00" / 05'40" / 05'40" / 05'34" / 06'33" / 05'27" / 05'25" / 05'37" / 05'23" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

30'00"

(30'00")

06'05" (+00'26")

4921 / 4921

167 / 97

2

30'00"

(01:00'00")

05'39"

5304 / 10226

170 / 103

3

00'25"

(01:00'25")

09'14" (+03'35")

45 / 10271

163 / 66

堅持的10k~
後來陣陣微風...讚!

6月累積里程 : 195.29 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

joey Kuo, 謝璧莉和其他 32 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'00"	00:13'23"
3	05'40"	00:19'03"
4	05'40"	00:24'43"
5	05'34"	00:30'17"
6	06'33"	00:36'50"
7	05'27"	00:42'17"
8	05'25"	00:47'42"
9	05'37"	00:53'19"
10	05'23"	00:58'42"
10.3	06'19"	01:00'25"

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成績 : 04:56:26

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