10.2 km | 00:54:34 | 05:20/km日期: 2013-05-20 06:16 - 地點: 竹圍碼頭<->貴子坑溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 06'13" / 05'28" / 05'16" / 05'12" / 05'17" / 05'18" / 05'12" / 05'14" / 05'09" / 05'09" / 05'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'02") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 05'28" (+00'19") | 1014 / 2031 |
| 3 | | 05'15" (+00'06") | 1005 / 3036 |
| 4 | | 05'11" (+00'02") | 1002 / 4038 |
| 5 | | 05'17" (+00'08") | 1001 / 5040 |
| 6 | | 05'17" (+00'08") | 1001 / 6041 |
| 7 | | 05'11" (+00'02") | 1000 / 7041 |
| 8 | | 05'13" (+00'04") | 1004 / 8045 |
| 9 | | 05'09" | 1005 / 9051 |
| 10 | | 05'08" | 1013 / 10064 |
昨天用力跑所以大腿有點痛,今天就慢慢跑恢復一下。還是好熱呀,飆汗...身體還沒適應目前的氣溫>.<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 210.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'28" | 00:11'41" |
| 3 | 05'16" | 00:16'57" |
| 4 | 05'12" | 00:22'09" |
| 5 | 05'17" | 00:27'26" |
| 6 | 05'18" | 00:32'44" |
| 7 | 05'12" | 00:37'56" |
| 8 | 05'14" | 00:43'10" |
| 9 | 05'09" | 00:48'19" |
| 10 | 05'09" | 00:53'28" |
| 10.2 | 05'01" | 00:54'34" |
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