Celine 2013/05/19 訓練日誌

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Celine

9.0 km | 00:51:08 | 05:40/km

台北市第十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2013-05-19
成績	00:51:08
總名次	- / -
分組名次	115 / -
平均速度	05:40/km

日期: 2013-05-19 06:00 - 地點: 市府廣場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'03")

999 / 999

05'11"

(11'26")

05'12"

994 / 1993

05'21"

(16'47")

05'20" (+00'08")

1000 / 2994

05'31"

(22'18")

05'28" (+00'16")

1007 / 4001

05'41"

(27'59")

05'38" (+00'26")

1007 / 5008

展開計圈分析

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許久未起早床就為了今早舒跑杯~~
無晶片計時自測約51分，目標50 分內失敗哈...天氣很悶無風，後半程速度就慢下來了，名次卡為女生115名，男生跑45分都已拿不到名次卡了，慶信自己是女生，我是覺得準備個2000張應該不過份吧！現場有舒跑水龍頭但卻看到好多人很聰明有帶大罐子來裝，大會有告知嗎？早知也帶個2000cc來裝唄....

賽前宣言: :)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.93 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 464.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

自由, 笑看風雲和其他 85 人說推

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觀看另 10 則留言

Celine 龍門書豪, 你二桶家庭號太猛了吧你..總一照片是什麼意思啊?

2013-05-21 09:53 ·

BAD BOY 你點馬拉松世界賽事相簿，熱門照片第一名就是我啦！

2013-05-21 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'11"	00:11'28"
3	05'21"	00:16'49"
4	05'29"	00:22'18"
5	05'39"	00:27'57"
6	05'31"	00:33'28"
7	05'53"	00:39'21"
8	05'46"	00:45'07"
9	05'39"	00:50'46"
9.1	06'06"	00:51'08"