臥雲 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:24:11 | 06:50/km | 第39半馬

搵豆油2022元旦自主馬

官方成績
日期	2022-01-01
成績	02:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'39")

00:42'39" (+10'16")

01:18'46" (+12'44")

10 km

(01:18'46")

00:36'07" (+03'44")

15 km

(01:51'09")

00:32'23"

01:06'02"

20 km

(02:24'48")

00:33'39" (+01'16")

Finish

(02:24:11)

日期: 2022-01-01 16:17 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1731 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 33% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'59")

06'19" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'24")

06'24" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'59")

06'35" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'40")

06'40" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 595.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許小彤, 汪啟成和其他 73 人說推

·

觀看另 34 則留言

王裕政恭喜完賽新年第一場超半馬

2022-01-05 21:40 ·

2 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-01-11 17:00 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'39"	00:16'39"
2	06'19"	00:22'58"
3	06'25"	00:29'23"
4	06'35"	00:35'58"
5	06'41"	00:42'39"
6	08'43"	00:51'22"
7	06'55"	00:58'17"
8	06'43"	01:05'00"
9	06'48"	01:11'48"
10	06'58"	01:18'46"
11	06'45"	01:25'31"
12	08'30"	01:34'01"
13	05'39"	01:39'40"
14	05'44"	01:45'24"
15	05'45"	01:51'09"
16	06'02"	01:57'11"
17	07'05"	02:04'16"
18	09'02"	02:13'18"
19	05'48"	02:19'06"
20	05'42"	02:24'48"
21	05'38"	02:30'26"
22	05'37"	02:36'03"
22.5	16'18"	02:44'46"

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