陳再雄 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳再雄宜蘭
ID 357584

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全馬 | 05:28:24 | 07:46/km | 第19馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10" (+01'13")

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:36'42" (+00'45")

15 km

(01:52'36")

00:38'44" (+02'47")

01:18'26" (+04'34")

20 km

(02:32'18")

00:39'42" (+03'45")

25 km

(03:12'41")

00:40'23" (+04'26")

01:17'49" (+03'57")

30 km

(03:50'07")

00:37'26" (+01'29")

35 km

(04:26'04")

00:35'57"

01:19'04" (+05'12")

40 km

(05:09'11")

00:43'07" (+07'10")

Finish

(05:28:24)

日期: 2022-01-01 07:00 - 總爬升: 336 m - 地點: 社子風箏公園 - 天氣: 陰-晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3430 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'18")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'54")

07'29" (+01'22")

1000 / 2000

3

08'08"

(23'03")

08'08" (+02'01")

1000 / 3000

4

06'07"

(29'10")

06'07"

1000 / 4000

5

07'57"

(37'08")

07'57" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳再雄

·

全馬05:30配速員

賽後評分: 補給菜色豐富點應該更讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lin Chen, 薛小孟-RUN希望和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'29"	00:14'56"
3	08'09"	00:23'05"
4	06'07"	00:29'12"
5	07'58"	00:37'10"
6	07'04"	00:44'14"
7	07'23"	00:51'37"
8	07'21"	00:58'58"
9	07'36"	01:06'34"
10	07'18"	01:13'52"
11	08'10"	01:22'02"
12	07'30"	01:29'32"
13	07'30"	01:37'02"
14	08'09"	01:45'11"
15	07'25"	01:52'36"
16	07'19"	01:59'55"
17	08'29"	02:08'24"
18	07'29"	02:15'53"
19	08'43"	02:24'36"
20	07'42"	02:32'18"
21	08'38"	02:40'56"
22	07'49"	02:48'45"
23	07'55"	02:56'40"
24	08'30"	03:05'10"
25	07'31"	03:12'41"
26	07'29"	03:20'10"
27	08'01"	03:28'11"
28	07'27"	03:35'38"
29	07'05"	03:42'43"
30	07'24"	03:50'07"
31	07'13"	03:57'20"
32	06'59"	04:04'19"
33	07'16"	04:11'35"
34	07'12"	04:18'47"
35	07'17"	04:26'04"
36	08'01"	04:34'05"
37	07'15"	04:41'20"
38	07'09"	04:48'29"
39	09'09"	04:57'38"
40	11'33"	05:09'11"
41	07'47"	05:16'58"
42	07'40"	05:24'38"
42.7	22'52"	05:39'34"

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