Eric Shih 2022/01/01 訓練日誌

Eric Shih 台北市
ID 244034

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eric Shih

半馬 | 02:28:57 | 07:03/km | 第17半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	02:28:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+00'14")

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:34'14"

15 km

(01:43'26")

00:34'44" (+00'30")

01:10'28" (+01'46")

20 km

(02:19'10")

00:35'44" (+01'30")

Finish

(02:28:57)

日期: 2022-01-01 07:20 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'17")

1000 / 1000

06'48"

(13'44")

06'48" (+00'09")

1000 / 2000

06'53"

(20'38")

06'53" (+00'14")

1000 / 3000

06'44"

(27'22")

06'44" (+00'05")

1000 / 4000

07'05"

(34'27")

07'05" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eric Shih

留言

台北市

Eric Shih

留言

台北市

Eric Shih

留言

連續第二年當元旦馬配速員，今年跟Dino，慧玲配半馬230，謝謝好事989越野營夥伴佩珊的蠻牛補給

賽後評分: 元旦第一天馬拉松賽事，路線好跑，補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.58 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 8 累積 : 2107.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

馬松華, 張俊傑和其他 9 人說推

留言

bear 恭喜半馬配速順利完賽！
新年快樂！

2022-01-01 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'49"	00:13'45"
3	06'53"	00:20'38"
4	06'44"	00:27'22"
5	07'06"	00:34'28"
6	06'40"	00:41'08"
7	07'07"	00:48'15"
8	06'42"	00:54'57"
9	06'53"	01:01'50"
10	06'52"	01:08'42"
11	06'45"	01:15'27"
12	06'57"	01:22'24"
13	06'56"	01:29'20"
14	06'59"	01:36'19"
15	07'07"	01:43'26"
16	07'04"	01:50'30"
17	07'16"	01:57'46"
18	07'05"	02:04'51"
19	07'08"	02:11'59"
20	07'11"	02:19'10"
21	07'17"	02:26'27"
21.4	06'59"	02:28'57"