鴻達 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

鴻達新竹
ID 245541

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全馬 | 04:19:19 | 06:08/km | 第34馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	04:19:19
總名次	211 / 611
分組名次	58 / 158
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'08")

00:56'06" (+00'22")

10 km

(00:56'06")

00:28'12" (+00'26")

15 km

(01:24'03")

00:27'57" (+00'11")

00:55'44"

20 km

(01:51'50")

00:27'47" (+00'01")

25 km

(02:19'36")

00:27'46"

00:56'32" (+00'48")

30 km

(02:48'22")

00:28'46" (+01'00")

35 km

(03:27'01")

00:38'39" (+10'53")

01:14'44" (+19'00")

40 km

(04:03'06")

00:36'05" (+08'19")

Finish

(04:19:19)

日期: 2022-01-01 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3080 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'12")

05'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'46")

05'34" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'18")

05'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'54")

05'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很平緩但是有些段很狹窄。補給普普通通。攝影師超級多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

霖爸智邦路跑, 李維倫和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳瑞絢鴻達跑的不錯喔

2022-01-01 12:52 ·

鴻達其實我33以後爆掉了！

2022-01-01 13:39 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'34"	00:16'46"
4	05'32"	00:22'18"
5	05'36"	00:27'54"
6	05'42"	00:33'36"
7	05'35"	00:39'11"
8	05'39"	00:44'50"
9	05'42"	00:50'32"
10	05'34"	00:56'06"
11	05'39"	01:01'45"
12	05'32"	01:07'17"
13	05'31"	01:12'48"
14	05'37"	01:18'25"
15	05'38"	01:24'03"
16	05'44"	01:29'47"
17	05'33"	01:35'20"
18	05'35"	01:40'55"
19	05'30"	01:46'25"
20	05'25"	01:51'50"
21	05'28"	01:57'18"
22	05'39"	02:02'57"
23	05'31"	02:08'28"
24	05'33"	02:14'01"
25	05'35"	02:19'36"
26	05'26"	02:25'02"
27	05'51"	02:30'53"
28	05'34"	02:36'27"
29	06'13"	02:42'40"
30	05'42"	02:48'22"
31	06'17"	02:54'39"
32	08'11"	03:02'50"
33	10'52"	03:13'42"
34	06'20"	03:20'02"
35	06'59"	03:27'01"
36	07'34"	03:34'35"
37	06'54"	03:41'29"
38	07'05"	03:48'34"
39	07'33"	03:56'07"
40	06'59"	04:03'06"
41	06'36"	04:09'42"
42	07'23"	04:17'05"
42.4	05'39"	04:19'21"

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