張麗玲 2022/01/01 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 02:55:08 | 08:18/km | 第11半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	02:55:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:11'26"

10 km

(01:11'26")

00:36'06" (+00'46")

15 km

(01:54'42")

00:43'16" (+07'56")

01:31'03" (+19'37")

20 km

(02:42'29")

00:47'47" (+12'27")

Finish

(02:55:08)

日期: 2022-01-01 07:20 - 地點: 萬華馬場町 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

06'42"

(13'07")

06'42" (+00'17")

1000 / 2000

06'43"

(19'51")

06'43" (+00'18")

1000 / 3000

06'46"

(26'37")

06'46" (+00'21")

1000 / 4000

08'43"

(35'20")

08'43" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

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元旦開心跑走，補給站吃滿吃飽😋

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.40 km

Nike Pegasus 37 累積 : 971.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林全宏, 於菌頡和其他 11 人說推

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觀看另 11 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲晚安～恭喜新年好，大年初三愉快～🧧👍☘️☘️☘️☘️☘️

2022-02-03 23:24 ·

1 個人推

陳果狗早安大年初五運動愉悅😊

2022-02-05 09:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'42"	00:13'07"
3	06'44"	00:19'51"
4	06'46"	00:26'37"
5	08'43"	00:35'20"
6	06'58"	00:42'18"
7	07'07"	00:49'25"
8	07'27"	00:56'52"
9	07'16"	01:04'08"
10	07'18"	01:11'26"
11	08'40"	01:20'06"
12	07'36"	01:27'42"
13	08'10"	01:35'52"
14	08'34"	01:44'26"
15	10'16"	01:54'42"
16	09'02"	02:03'44"
17	09'56"	02:13'40"
18	09'22"	02:23'02"
19	09'01"	02:32'03"
20	10'26"	02:42'29"
21	10'09"	02:52'38"
21.4	15'31"	02:58'46"