黃傳智 2022/01/01 訓練日誌

黃傳智宜蘭
ID 275822

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黃傳智

半馬 | 01:59:37 | 05:40/km | 第16半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	01:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'15")

00:55'05"

10 km

(00:55'05")

00:27'25"

15 km

(01:22'53")

00:27'48" (+00'23")

00:56'13" (+01'08")

20 km

(01:51'18")

00:28'25" (+01'00")

Finish

(01:59:37)

日期: 2022-01-01 07:20 - 地點: 馬場町 - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'25")

1000 / 1000

01'51"

(07'28")

05'34" (+00'22")

333 / 1333

05'29"

(12'58")

05'29" (+00'17")

1000 / 2333

05'28"

(18'26")

05'28" (+00'16")

1000 / 3333

05'23"

(23'50")

05'23" (+00'11")

1000 / 4333

展開計圈分析

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2小時配速員達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明忠, 夯漢和其他 9 人說推

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bear 恭喜高速完賽！

2022-01-02 14:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'34"	00:16'42"
4	05'19"	00:22'01"
5	05'39"	00:27'40"
6	05'24"	00:33'04"
7	05'32"	00:38'36"
8	05'31"	00:44'07"
9	05'27"	00:49'34"
10	05'31"	00:55'05"
11	05'20"	01:00'25"
12	05'34"	01:05'59"
13	05'29"	01:11'28"
14	05'28"	01:16'56"
15	05'57"	01:22'53"
16	05'31"	01:28'24"
17	05'49"	01:34'13"
18	05'29"	01:39'42"
19	05'36"	01:45'18"
20	06'00"	01:51'18"
21	06'13"	01:57'31"
21.3	07'56"	01:59'38"