Li-Yu Chen 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Li-Yu Chen 台北市
ID 177465

24 位追隨者

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半馬 | 02:16:17 | 06:27/km | 第5半馬

2015 三星鄉天長地久馬拉松

官方成績
日期	2015-06-07
成績	02:16:17
總名次	81 / 170
分組名次	39 / 66
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+03'21")

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:28'50"

15 km

(01:32'39")

00:31'38" (+02'48")

01:08'03" (+07'02")

20 km

(02:09'04")

00:36'25" (+07'35")

Finish

(02:16:17)

日期: 2015-06-07 06:25 - 總爬升: 186 m - 地點: 宜蘭長埤湖 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1523 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

後段爆掉@@

賽前宣言: 盡力跑進2hr內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.35 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 139.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 簡多多和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'15"	00:12'13"
3	06'45"	00:18'58"
4	06'41"	00:25'39"
5	06'32"	00:32'11"
6	05'54"	00:38'05"
7	05'43"	00:43'48"
8	05'47"	00:49'35"
9	05'50"	00:55'25"
10	05'36"	01:01'01"
11	06'33"	01:07'34"
12	05'47"	01:13'21"
13	06'15"	01:19'36"
14	06'39"	01:26'15"
15	06'24"	01:32'39"
16	06'17"	01:38'56"
17	06'41"	01:45'37"
18	07'28"	01:53'05"
19	07'45"	02:00'50"
20	08'14"	02:09'04"
21	06'37"	02:15'41"
21.1	07'58"	02:16'51"

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成績 : 04:56:26

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