ㄚ忠 2015/06/07 訓練日誌

ㄚ忠新竹
ID 95321

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ㄚ忠

半馬 | 01:54:22 | 05:25/km | 第4半馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	01:54:22
總名次	250 / 2680
分組名次	25 / 233
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:26'47" (+00'42")

15 km

(01:19'22")

00:26'30" (+00'25")

00:56'02" (+03'10")

20 km

(01:48'54")

00:29'32" (+03'27")

Finish

(01:54:22)

日期: 2015-06-07 05:34 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1659 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

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西瓜太好吃了！

賽前宣言: 去拜拜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 76.21 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾良榮, max 和其他 76 人說推

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觀看另 29 則留言

Jon Fielder 破2,厲害

2015-06-10 13:22 ·

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ㄚ忠謝謝Jon大大。

2015-06-10 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'06"	00:10'26"
3	05'08"	00:15'34"
4	05'14"	00:20'48"
5	05'17"	00:26'05"
6	05'18"	00:31'23"
7	05'12"	00:36'35"
8	05'46"	00:42'21"
9	05'19"	00:47'40"
10	05'12"	00:52'52"
11	05'21"	00:58'13"
12	05'09"	01:03'22"
13	05'12"	01:08'34"
14	05'30"	01:14'04"
15	05'18"	01:19'22"
16	06'09"	01:25'31"
17	05'33"	01:31'04"
18	05'25"	01:36'29"
19	05'54"	01:42'23"
20	06'31"	01:48'54"
21	05'03"	01:53'57"
20.9	-7'-30"	01:54'24"