邱昶樺 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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10.0 km | 00:55:36 | 05:33/km

日期: 2021-12-28 20:35 - 地點: 新營 - 天氣: 冬夜 - 平均心率: 154 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 10558 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'10" / 05'50" / 05'38" / 05'33" / 05'49" / 05'37" / 05'18" / 05'11" / 04'52" / 04'48" / 83'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'19"

(29'19")

05'51" (+00'37")

5001 / 5001

189 / 89

2

26'13"

(55'32")

05'14"

5000 / 10001

190 / 100

3

00'04"

(55'36")

05'22" (+00'08")

12 / 10014

180 / 103

台南

邱昶樺

·

最後一夜之戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.81 km

ASICS T820N-800虎走累積 : 1005.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

邱昶樺, 無我和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'50"	00:12'00"
3	05'38"	00:17'38"
4	05'33"	00:23'11"
5	05'49"	00:29'00"
6	05'37"	00:34'37"
7	05'18"	00:39'55"
8	05'11"	00:45'06"
9	04'52"	00:49'58"
10	04'48"	00:54'46"
10.0	58'41"	00:55'36"

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