言俊thirdboy 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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10.0 km | 00:57:52 | 05:46/km

日期: 2021-12-28 10:09 - 地點: 田八堡 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'04" / 06'12" / 06'04" / 05'45" / 05'29" / 05'52" / 05'34" / 05'31" / 05'24" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'16")

06'12" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'20")

06'03" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'44"

(25'04")

05'44" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'29"

(30'34")

05'29" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

言俊thirdboy

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.98 km

sauciny PRO-2 累積 : 428.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo, 台中阿森和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

莫啡晚上好催落企

2021-12-28 21:13 ·

1 個人推

Nini Chen 有夠苗條😆

2021-12-30 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'12"	00:13'16"
3	06'04"	00:19'20"
4	05'45"	00:25'05"
5	05'29"	00:30'34"
6	05'52"	00:36'26"
7	05'34"	00:42'00"
8	05'31"	00:47'31"
9	05'24"	00:52'55"
10	04'55"	00:57'50"
10.0	03'58"	00:57'53"

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