Louise Tsai 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Louise Tsai 高雄
ID 535909

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11.0 km | 01:06:08 | 06:00/km

2021 DADA RUN 皇冠路跑-臺南站(由2021/8/15延期)

官方成績
日期	2021-12-26
成績	01:06:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-12-26 06:30 - 地點: 月津港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'36")

1000 / 1000

2

05'57"

(13'38")

05'57" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'30"

(19'09")

05'30" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'43")

05'33" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'28")

05'44" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Louise Tsai

·

賽後評分: 路線規劃不佳，補給好看不好吃
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.02 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 95.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'57"	00:13'28"
3	05'31"	00:18'59"
4	05'34"	00:24'33"
5	05'45"	00:30'18"
6	06'13"	00:36'31"
7	05'34"	00:42'05"
8	05'05"	00:47'10"
9	05'37"	00:52'47"
10	05'42"	00:58'29"
11	05'24"	01:03'53"
11.1	15'16"	01:05'58"

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