恆春周子瑜 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

11.0 km | 00:54:19 | 04:56/km

2021 DADA RUN 皇冠路跑-臺南站(由2021/8/15延期)

官方成績
日期	2021-12-26
成績	00:54:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2021-12-26 06:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'04")

05'07" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'56")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'02")

05'05" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'14")

05'11" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

·

屏東

恆春周子瑜

Apo 說推

·

受傷設定慢跑，最後4k忍不住加速。最後還撿到總五，太害羞了😊

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑不快的胖子, 黑嚕嚕和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

JD 早安恭喜總五完賽

2021-12-26 11:02 ·

湯家權還是這麼厲害，傷養好後，能盡情的跑

2021-12-26 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'08"	00:10'04"
3	04'52"	00:14'56"
4	05'06"	00:20'02"
5	05'12"	00:25'14"
6	05'15"	00:30'29"
7	05'07"	00:35'36"
8	04'50"	00:40'26"
9	04'45"	00:45'11"
10	04'50"	00:50'01"
10.9	04'32"	00:54'19"

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