Vivi 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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55.0 km | 06:28:54 | 07:04/km | 第84馬

2021 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2021-12-25
成績	06:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+03'55")

01:07'29" (+01'48")

10 km

(01:07'29")

00:36'22" (+09'10")

15 km

(01:44'04")

00:36'35" (+09'23")

01:08'19" (+02'38")

20 km

(02:15'48")

00:31'44" (+04'32")

25 km

(02:43'00")

00:27'12"

01:05'41"

30 km

(03:21'29")

00:38'29" (+11'17")

35 km

(03:59'31")

00:38'02" (+10'50")

01:20'54" (+15'13")

40 km

(04:42'23")

00:42'52" (+15'40")

45 km

(05:24'13")

00:41'50" (+14'38")

01:23'54" (+18'13")

50 km

(06:06'17")

00:42'04" (+14'52")

Finish

(06:28:54)

日期: 2021-12-25 07:30 - 總爬升: 1506 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2156 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(19)

賽後評分: Nice
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

N. Pennarun 和陳沆圳說推

·

陳沆圳恭喜妳53K北宜超馬精實完賽！🎉🎉🎉👍👍

2021-12-26 10:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'57"	00:10'58"
3	06'22"	00:17'20"
4	06'31"	00:23'51"
5	07'16"	00:31'07"
6	07'07"	00:38'14"
7	07'18"	00:45'32"
8	07'09"	00:52'41"
9	07'08"	00:59'49"
10	07'40"	01:07'29"
11	07'58"	01:15'27"
12	06'59"	01:22'26"
13	06'52"	01:29'18"
14	07'25"	01:36'43"
15	07'21"	01:44'04"
16	05'58"	01:50'02"
17	05'26"	01:55'28"
18	07'24"	02:02'52"
19	05'12"	02:08'04"
20	07'44"	02:15'48"
21	05'11"	02:20'59"
22	05'32"	02:26'31"
23	05'21"	02:31'52"
24	05'15"	02:37'07"
25	05'53"	02:43'00"
26	06'14"	02:49'14"
27	07'16"	02:56'30"
28	07'46"	03:04'16"
29	08'28"	03:12'44"
30	08'45"	03:21'29"
31	10'47"	03:32'16"
32	07'32"	03:39'48"
33	07'00"	03:46'48"
34	06'41"	03:53'29"
35	06'02"	03:59'31"
36	06'55"	04:06'26"
37	07'07"	04:13'33"
38	08'48"	04:22'21"
39	08'51"	04:31'12"
40	11'11"	04:42'23"
41	07'49"	04:50'12"
42	07'12"	04:57'24"
43	08'51"	05:06'15"
44	08'48"	05:15'03"
45	09'10"	05:24'13"
46	11'20"	05:35'33"
47	06'16"	05:41'49"
48	08'12"	05:50'01"
49	08'45"	05:58'46"
50	07'31"	06:06'17"
51	06'43"	06:13'00"
52	06'11"	06:19'11"
53	06'49"	06:26'00"
53.3	06'29"	06:28'10"

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