彥廷👣 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

彥廷👣 台南
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11.0 km | 00:50:29 | 04:35/km

2021 DADA RUN 皇冠路跑-臺南站(由2021/8/15延期)

官方成績
日期	2021-12-26
成績	00:50:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2021-12-26 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'54")

04'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'20")

04'25" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'01")

04'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'50"

(22'52")

04'50" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

彥廷👣

·

原本以為自己能更好，但身體就是無法達成自己所預期。今年最後一場了，明年就以跑全馬為主了。

賽前宣言: 盡量就好

賽後評分: 都還不錯，交管也做的很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.85 km

adidas pro 2 (US9.5) 累積 : 662.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭永成, 🐸王韋日月🐸 和其他 4 人說推

·

鄭永成我相信你可以更好的，加油

2021-12-26 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'32"	00:08'55"
3	04'25"	00:13'20"
4	04'42"	00:18'02"
5	04'51"	00:22'53"
6	04'56"	00:27'49"
7	04'50"	00:32'39"
8	04'42"	00:37'21"
9	04'39"	00:42'00"
10	04'37"	00:46'37"
10.9	04'15"	00:50'29"

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