陳景裕 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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11.0 km | 00:47:54 | 04:21/km

2021 DADA RUN 皇冠路跑-臺南站(由2021/8/15延期)

官方成績
日期	2021-12-26
成績	00:47:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2021-12-26 06:31 - 平均心率: 181 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'31")

04'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'44")

04'13" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'17"

(18'02")

04'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'25")

04'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破pb

賽前宣言: Go

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.15 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳景裕, 芳修（河馬跑不快）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'29"	00:09'31"
3	04'13"	00:13'44"
4	04'18"	00:18'02"
5	04'24"	00:22'26"
6	04'38"	00:27'04"
7	04'14"	00:31'18"
8	04'16"	00:35'34"
9	04'16"	00:39'50"
10	04'11"	00:44'01"
11.0	04'01"	00:47'55"

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