Rola Tsai 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rola Tsai 台南
ID 360123

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11.0 km | 00:51:08 | 04:38/km

2021 DADA RUN 皇冠路跑-臺南站(由2021/8/15延期)

官方成績
日期	2021-12-26
成績	00:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2021-12-26 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'12")

04'45" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'45")

04'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'29")

04'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'22")

04'53" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

風好大
一人獨推好累😔

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 人太多😫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.78 km

Nike Vaporfly 白黃累積 : 810.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

星空, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 10 人說推

·

林鈺涵總姐就是強

2021-12-26 11:47 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽！好厲害。

2021-12-28 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'45"	00:09'12"
3	04'33"	00:13'45"
4	04'44"	00:18'29"
5	04'53"	00:23'22"
6	04'56"	00:28'18"
7	04'44"	00:33'02"
8	04'43"	00:37'45"
9	04'43"	00:42'28"
10	04'38"	00:47'06"
10.9	04'20"	00:51'08"

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