Po-Shuin Huang 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Shuin Huang 新北市
ID 487689

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12.5 km | 01:12:14 | 05:46/km

2021 Panasonic Taipei City Run

官方成績
日期	2021-12-26
成績	01:12:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2021-12-26 05:32 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'42")

06'17" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'55")

06'13" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'57")

06'01" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'52"

(30'49")

05'52" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 寄物窗口太少排了快半小時延遲出發
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.49 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 小紅累積 : 216.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'18"	00:12'43"
3	06'13"	00:18'56"
4	06'02"	00:24'58"
5	05'52"	00:30'50"
6	06'02"	00:36'52"
7	06'09"	00:43'01"
8	05'55"	00:48'56"
9	06'01"	00:54'57"
10	05'43"	01:00'40"
11	05'12"	01:05'52"
12	05'15"	01:11'07"
12.3	04'28"	01:12'15"

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