林東毅 (Donny) 2021/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

林東毅 (Donny) 新北市
ID 247622

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林東毅 (Donny)

12.5 km | 01:17:42 | 06:12/km

2021 Panasonic Taipei City Run

官方成績
日期	2021-12-26
成績	01:17:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2021-12-26 05:30 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'10")

06'16" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'40")

06'30" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'15")

06'34" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'39")

06'24" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.32 km

asics Gel-Cumulus 20 累積 : 821.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tom chen, Karsten 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'16"	00:12'10"
3	06'30"	00:18'40"
4	06'35"	00:25'15"
5	06'24"	00:31'39"
6	06'32"	00:38'11"
7	05'58"	00:44'09"
8	06'23"	00:50'32"
9	06'38"	00:57'10"
10	06'25"	01:03'35"
11	06'17"	01:09'52"
12	06'24"	01:16'16"
12.3	04'59"	01:17'43"

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