Celeste Cheng 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Celeste Cheng 基隆
ID 480390

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55.0 km | 07:53:57 | 08:37/km | 第2馬

2021 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2021-12-25
成績	07:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'25")

00:44'25" (+04'49")

01:26'36" (+06'56")

10 km

(01:26'36")

00:42'11" (+02'35")

15 km

(02:06'40")

00:40'04" (+00'28")

01:19'40"

20 km

(02:46'16")

00:39'36"

25 km

(03:34'49")

00:48'33" (+08'57")

01:30'57" (+11'17")

30 km

(04:17'13")

00:42'24" (+02'48")

35 km

(05:07'31")

00:50'18" (+10'42")

01:44'46" (+25'06")

40 km

(06:01'59")

00:54'28" (+14'52")

45 km

(06:50'57")

00:48'58" (+09'22")

00:00'00"

Finish

(07:53:57)

日期: 2021-12-25 08:25 - 總爬升: 790 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+01'45")

1000 / 1000

2

08'43"

(17'18")

08'43" (+01'53")

1000 / 2000

3

08'55"

(26'14")

08'55" (+02'05")

1000 / 3000

4

10'04"

(36'19")

10'04" (+03'14")

1000 / 4000

5

08'01"

(44'21")

08'01" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'58"

(53'20")

08'58" (+02'08")

1000 / 6000

7

09'18"

(01:02'38")

09'18" (+02'28")

1000 / 7000

8

08'19"

(01:10'57")

08'19" (+01'29")

1000 / 8000

9

07'42"

(01:18'40")

07'42" (+00'52")

1000 / 9000

10

07'52"

(01:26'32")

07'52" (+01'02")

1000 / 10000

11

08'16"

(01:34'48")

08'16" (+01'26")

1000 / 11000

12

09'26"

(01:44'14")

09'26" (+02'36")

1000 / 12000

13

08'15"

(01:52'30")

08'15" (+01'25")

1000 / 13000

14

06'50"

(01:59'21")

06'50"

1000 / 14000

15

07'14"

(02:06'36")

07'14" (+00'24")

1000 / 15000

16

07'04"

(02:13'40")

07'04" (+00'14")

1000 / 16000

17

06'51"

(02:20'32")

06'51" (+00'01")

1000 / 17000

18

09'26"

(02:29'59")

09'26" (+02'36")

1000 / 18000

19

07'41"

(02:37'40")

07'41" (+00'51")

1000 / 19000

20

08'32"

(02:46'12")

08'32" (+01'42")

1000 / 20000

21

09'09"

(02:55'21")

09'09" (+02'19")

1000 / 21000

22

08'54"

(03:04'16")

08'54" (+02'04")

1000 / 22000

23

10'12"

(03:14'28")

10'12" (+03'22")

1000 / 23000

24

11'19"

(03:25'47")

11'19" (+04'29")

1000 / 24000

25

08'58"

(03:34'46")

08'58" (+02'08")

1000 / 25000

26

09'04"

(03:43'50")

09'04" (+02'14")

1000 / 26000

27

08'30"

(03:52'21")

08'30" (+01'40")

1000 / 27000

28

08'03"

(04:00'24")

08'03" (+01'13")

1000 / 28000

29

08'15"

(04:08'40")

08'15" (+01'25")

1000 / 29000

30

08'29"

(04:17'09")

08'29" (+01'39")

1000 / 30000

31

10'04"

(04:27'13")

10'04" (+03'14")

1000 / 31000

32

09'19"

(04:36'33")

09'19" (+02'29")

1000 / 32000

33

11'53"

(04:48'27")

11'53" (+05'03")

1000 / 33000

34

09'34"

(04:58'02")

09'34" (+02'44")

1000 / 34000

35

09'24"

(05:07'26")

09'24" (+02'34")

1000 / 35000

36

09'55"

(05:17'21")

09'55" (+03'05")

1000 / 36000

37

10'10"

(05:27'32")

10'10" (+03'20")

1000 / 37000

38

11'24"

(05:38'56")

11'24" (+04'34")

1000 / 38000

39

14'35"

(05:53'32")

14'35" (+07'45")

1000 / 39000

40

08'22"

(06:01'55")

08'22" (+01'32")

1000 / 40000

41

11'23"

(06:13'18")

11'23" (+04'33")

1000 / 41000

42

13'07"

(06:26'26")

13'07" (+06'17")

1000 / 42000

43

09'46"

(06:36'12")

09'46" (+02'56")

1000 / 43000

44

07'34"

(06:43'46")

07'34" (+00'44")

1000 / 44000

45

07'05"

(06:50'52")

07'05" (+00'15")

1000 / 45000

46

06'59"

(06:57'52")

06'59" (+00'09")

1000 / 46000

47

03'05"

(07:00'58")

12'34" (+05'44")

246 / 46246

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Apo 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	08'43"	00:17'22"
3	08'56"	00:26'18"
4	10'05"	00:36'23"
5	08'02"	00:44'25"
6	08'58"	00:53'23"
7	09'19"	01:02'42"
8	08'19"	01:11'01"
9	07'43"	01:18'44"
10	07'52"	01:26'36"
11	08'16"	01:34'52"
12	09'26"	01:44'18"
13	08'16"	01:52'34"
14	06'51"	01:59'25"
15	07'15"	02:06'40"
16	07'04"	02:13'44"
17	06'52"	02:20'36"
18	09'27"	02:30'03"
19	07'41"	02:37'44"
20	08'32"	02:46'16"
21	09'09"	02:55'25"
22	08'55"	03:04'20"
23	10'12"	03:14'32"
24	11'19"	03:25'51"
25	08'58"	03:34'49"
26	09'05"	03:43'54"
27	08'30"	03:52'24"
28	08'04"	04:00'28"
29	08'15"	04:08'43"
30	08'30"	04:17'13"
31	10'04"	04:27'17"
32	09'20"	04:36'37"
33	11'54"	04:48'31"
34	09'35"	04:58'06"
35	09'25"	05:07'31"
36	09'55"	05:17'26"
37	10'11"	05:27'37"
38	11'24"	05:39'01"
39	14'36"	05:53'37"
40	08'22"	06:01'59"
41	11'24"	06:13'23"
42	13'08"	06:26'31"
43	09'46"	06:36'17"
44	07'34"	06:43'51"
45	07'06"	06:50'57"
46	07'00"	06:57'57"
46.2	04'11"	06:58'59"

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