林威任 2013/05/19 訓練日誌

林威任彰化
ID 2737

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林威任

半馬 | 02:28:13 | 07:01/km | 第5半馬

2013八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2013-05-19
成績	02:28:13
總名次	669 / -
分組名次	243 / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:29'16" (+01'47")

15 km

(01:32'10")

00:35'25" (+07'56")

01:21'53" (+25'08")

20 km

(02:18'38")

00:46'28" (+18'59")

Finish

(02:28:13)

日期: 2013-05-19 06:31 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

彰化

林威任

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彰化

林威任

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辛苦的國小小朋友，為了發成績證明，腳已經泡在紅土中2-3個小時了，各位大大，給他們掌聲吧~~
他們為了畢業旅行，自已手工做肥皂，自已賣，自已一個一個去問，我也買了100元，祝福他們~~
淨成績總成績起點時間折返點終點時間
02:28:13.10 02:30:00.09 06:31:46.99 07:33:05.79 09:00:00.09

賽後評分: 很棒，謝謝各位志工，我明年還想再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.10 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 318.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅裕宸, aming183 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'35"	00:11'30"
3	05'12"	00:16'42"
4	05'39"	00:22'21"
5	05'08"	00:27'29"
6	05'02"	00:32'31"
7	05'15"	00:37'46"
8	06'46"	00:44'32"
9	06'20"	00:50'52"
10	05'53"	00:56'45"
11	07'04"	01:03'49"
12	06'51"	01:10'40"
13	06'48"	01:17'28"
14	06'53"	01:24'21"
15	07'49"	01:32'10"
16	09'00"	01:41'10"
17	09'09"	01:50'19"
18	09'48"	02:00'07"
19	09'48"	02:09'55"
20	08'43"	02:18'38"
21	07'43"	02:26'21"
21.4	15'03"	02:32'44"