邱昶樺 2021/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.0 km | 00:29:01 | 05:47/km

日期: 2021-12-22 16:27 - 總爬升: 139 m - 地點: 新營糖鐵自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 5440 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'57" / 05'39" / 05'52" / 05'38" / 05'29" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'58"

(28'58")

05'47"

5000 / 5000

187 / 92

2

00'03"

(29'01")

04'35"

10 / 5010

200 / 108

台南

邱昶樺

·

暫時沒下雨，出門多少跑。
博客多跑步遊戲Day1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.81 km

Asics Novablast（TOKYO)東奧限定版累積 : 588.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Chuan Chin Lin, 邱昶樺和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'39"	00:11'36"
3	05'52"	00:17'28"
4	05'38"	00:23'06"
5	05'29"	00:28'35"
5.0	39'45"	00:29'01"

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