黃可晨 2021/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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9.0 km | 00:53:52 | 05:58/km

日期: 2021-12-22 12:01 - 總爬升: 201 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 70 - 卡路里: 527 Cal - 總步數: 9904 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 90 cm - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'12" / 05'52" / 05'57" / 06'17" / 06'27" / 06'12" / 05'22" / 05'15" / 05'12" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'11" (+04'29")

1002 / 1002

180 / 77

2

05'56"

(13'09")

05'52" (+03'10")

1008 / 2011

184 / 92

3

05'56"

(19'05")

05'53" (+03'11")

1007 / 3018

181 / 93

4

06'14"

(25'19")

06'13" (+03'31")

1002 / 4021

182 / 87

5

06'31"

(31'50")

06'30" (+03'48")

1000 / 5021

183 / 83

展開計圈分析

彰化

黃可晨

黃可晨說推

·

賞鷹平台

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 457.41 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

shadow (LDS超馬團), Stanely 和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃肇璟可愛的ㄧ群健腳
週四早安

2021-12-23 08:05 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 沒有鷹😆

2021-12-23 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	05'52"	00:13'04"
3	05'57"	00:19'01"
4	06'17"	00:25'18"
5	06'27"	00:31'45"
6	06'12"	00:37'57"
7	05'22"	00:43'19"
8	05'15"	00:48'34"
9	05'12"	00:53'46"
9.0	08'07"	00:53'52"

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