黃可晨 2021/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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7.7 km | 00:50:02 | 06:31/km

日期: 2021-12-21 12:00 - 總爬升: 202 m - 地點: 大佛 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 54 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 9086 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 84 cm - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'58" / 05'53" / 06'25" / 06'20" / 06'32" / 06'08" / 07'11" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'57" (+01'07")

1003 / 1003

178 / 80

2

05'53"

(12'52")

05'50"

1006 / 2010

181 / 94

3

06'29"

(19'21")

06'26" (+00'36")

1006 / 3017

179 / 86

4

06'16"

(25'37")

06'13" (+00'23")

1006 / 4023

180 / 88

5

06'41"

(32'18")

06'37" (+00'47")

1007 / 5031

184 / 81

展開計圈分析

彰化

黃可晨

·

陰小雨涼爽的天氣，
八卦山大佛風景區跑1圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 457.41 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

shadow (LDS超馬團), 鄭秀玲和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

王瑞琪晚安～冬至愉快

2021-12-21 22:49 ·

1 個人推

黃肇璟開心的勇咖們早安

2021-12-23 08:05 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'53"	00:12'51"
3	06'25"	00:19'16"
4	06'20"	00:25'36"
5	06'32"	00:32'08"
6	06'08"	00:38'16"
7	07'11"	00:45'27"
7.7	06'50"	00:50'02"

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