12.0 km | 02:54:36 | 14:33/km日期: 2021-12-20 09:24 - 總爬升: 436 m - 地點: 旗山區旗尾山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 21896 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 13'48" / 23'32" / 28'04" / 25'43" / 28'54" / 10'59" / 07'59" / 07'50" / 07'02" / 06'06" / 07'12" / 06'28" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 24'10" (+16'08") | 5000 / 5000 | 110 / 37 |
2 | | 08'02" | 5002 / 10002 | 161 / 77 |
3 | | 06'43" | 2000 / 12003 | 154 / 96 |
有挑戰的步道
旗靈山縱走O型
下次從靈山雷音禪寺往雙峰山、克孝山、月光山。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
253.81 km asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 :
1319.8 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 13'48" | 00:13'48" |
2 | 23'32" | 00:37'20" |
3 | 28'04" | 01:05'24" |
4 | 25'43" | 01:31'07" |
5 | 28'54" | 02:00'01" |
6 | 10'59" | 02:11'00" |
7 | 07'59" | 02:18'59" |
8 | 07'50" | 02:26'49" |
9 | 07'02" | 02:33'51" |
10 | 06'06" | 02:39'57" |
11 | 07'12" | 02:47'09" |
12 | 06'28" | 02:53'37" |
12.0 | 289'07" | 02:54'36" |