黃可晨 2021/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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8.9 km | 00:52:03 | 05:52/km

日期: 2021-12-20 12:00 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 9634 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'47" / 05'47" / 06'09" / 06'01" / 06'02" / 05'50" / 05'26" / 05'15" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'48"

(06'48")

06'45" (+01'31")

1006 / 1006

182 / 81

2

05'47"

(12'35")

05'44" (+00'30")

1005 / 2012

183 / 94

3

06'09"

(18'44")

06'08" (+00'54")

1002 / 3015

184 / 88

4

06'04"

(24'48")

06'01" (+00'47")

1006 / 4021

183 / 90

5

05'59"

(30'47")

05'58" (+00'44")

1000 / 5022

186 / 89

展開計圈分析

彰化

黃可晨

shadow (LDS超馬團) 說推

·

賞鷹平台

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 457.41 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, 蘭平和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

王瑞琪晚安愉快

2021-12-20 22:30 ·

1 個人推

黃肇璟可晨每天都是動力滿滿好有活力

2021-12-21 00:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'47"	00:12'34"
3	06'09"	00:18'43"
4	06'01"	00:24'44"
5	06'02"	00:30'46"
6	05'50"	00:36'36"
7	05'26"	00:42'02"
8	05'15"	00:47'17"
8.9	05'33"	00:52'03"

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