yanterry 2021/12/19 訓練日誌

yanterry 台南
ID 260920

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yanterry

半馬 | 02:26:47 | 06:57/km | 第11半馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+05'07")

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:31'36"

15 km

(01:43'01")

00:34'42" (+03'06")

01:12'15" (+03'56")

20 km

(02:20'34")

00:37'33" (+05'57")

Finish

(02:26:47)

日期: 2021-12-19 06:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1388 Cal - 總步數: 24100 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'15" (+01'16")

1001 / 1001

158 / 87

07'14"

(14'30")

07'13" (+01'14")

1000 / 2001

162 / 85

07'50"

(22'20")

07'49" (+01'50")

1000 / 3002

156 / 81

07'00"

(29'20")

06'59" (+01'00")

1002 / 4004

165 / 86

07'23"

(36'43")

07'22" (+01'23")

1000 / 5004

162 / 83

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.43 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 668.9 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

跑者小凱說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'14"	00:14'30"
3	07'47"	00:22'17"
4	07'03"	00:29'20"
5	07'23"	00:36'43"
6	05'56"	00:42'39"
7	06'15"	00:48'54"
8	06'20"	00:55'14"
9	06'44"	01:01'58"
10	06'21"	01:08'19"
11	06'29"	01:14'48"
12	07'44"	01:22'32"
13	06'51"	01:29'23"
14	06'40"	01:36'03"
15	06'58"	01:43'01"
16	07'25"	01:50'26"
17	08'22"	01:58'48"
18	06'42"	02:05'30"
19	07'58"	02:13'28"
20	07'06"	02:20'34"
20.9	07'18"	02:26'47"