林育延 2021/12/19 訓練日誌

林育延台南
ID 383768

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林育延

45.0 km | 05:52:51 | 07:50/km | 第19馬

第七屆美濃野蓮超級馬拉松(由2021/11/28延期)

官方成績
日期	2021-12-19
成績	05:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+01'56")

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:31'48"

15 km

(01:38'54")

00:33'22" (+01'34")

01:07'01" (+01'29")

20 km

(02:12'33")

00:33'39" (+01'51")

25 km

(02:50'21")

00:37'48" (+06'00")

01:11'35" (+06'03")

30 km

(03:24'08")

00:33'47" (+01'59")

35 km

(04:17'23")

00:53'15" (+21'27")

01:45'14" (+39'42")

40 km

(05:09'22")

00:51'59" (+20'11")

45 km

(05:52'51")

00:43'29" (+11'41")

00:00'00"

Finish

(05:52:51)

日期: 2021-12-19 05:34 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2774 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'30")

1000 / 1000

06'19"

(13'47")

06'19" (+00'22")

1000 / 2000

06'35"

(20'22")

06'35" (+00'38")

1000 / 3000

07'21"

(27'44")

07'21" (+01'24")

1000 / 4000

06'00"

(33'44")

06'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'20"

(40'05")

06'20" (+00'23")

1000 / 6000

06'27"

(46'32")

06'27" (+00'30")

1000 / 7000

06'58"

(53'31")

06'58" (+01'01")

1000 / 8000

05'59"

(59'31")

05'59" (+00'02")

1000 / 9000

06'01"

(01:05'32")

06'01" (+00'04")

1000 / 10000

07'06"

(01:12'38")

07'06" (+01'09")

1000 / 11000

06'40"

(01:19'18")

06'40" (+00'43")

1000 / 12000

05'57"

(01:25'16")

05'57"

1000 / 13000

06'26"

(01:31'43")

06'26" (+00'29")

1000 / 14000

07'10"

(01:38'54")

07'10" (+01'13")

1000 / 15000

06'17"

(01:45'11")

06'17" (+00'20")

1000 / 16000

06'43"

(01:51'54")

06'43" (+00'46")

1000 / 17000

07'30"

(01:59'24")

07'30" (+01'33")

1000 / 18000

06'56"

(02:06'21")

06'56" (+00'59")

1000 / 19000

06'11"

(02:12'33")

06'11" (+00'14")

1000 / 20000

09'19"

(02:21'53")

09'19" (+03'22")

1000 / 21000

07'05"

(02:28'58")

07'05" (+01'08")

1000 / 22000

06'50"

(02:35'48")

06'50" (+00'53")

1000 / 23000

08'08"

(02:43'57")

08'08" (+02'11")

1000 / 24000

06'23"

(02:50'21")

06'23" (+00'26")

1000 / 25000

08'33"

(02:58'54")

08'33" (+02'36")

1000 / 26000

06'13"

(03:05'08")

06'13" (+00'16")

1000 / 27000

06'34"

(03:11'43")

06'34" (+00'37")

1000 / 28000

06'11"

(03:17'54")

06'11" (+00'14")

1000 / 29000

06'13"

(03:24'08")

06'13" (+00'16")

1000 / 30000

14'53"

(03:39'02")

14'53" (+08'56")

1000 / 31000

10'15"

(03:49'17")

10'15" (+04'18")

1000 / 32000

09'43"

(03:59'01")

09'43" (+03'46")

1000 / 33000

09'36"

(04:08'38")

09'36" (+03'39")

1000 / 34000

08'45"

(04:17'23")

08'45" (+02'48")

1000 / 35000

07'00"

(04:24'24")

07'00" (+01'03")

1000 / 36000

08'05"

(04:32'29")

08'05" (+02'08")

1000 / 37000

12'59"

(04:45'28")

12'59" (+07'02")

1000 / 38000

10'47"

(04:56'16")

10'47" (+04'50")

1000 / 39000

13'06"

(05:09'22")

13'06" (+07'09")

1000 / 40000

12'47"

(05:22'10")

12'47" (+06'50")

1000 / 41000

08'42"

(05:30'53")

08'42" (+02'45")

1000 / 42000

09'03"

(05:39'56")

09'03" (+03'06")

1000 / 43000

06'59"

(05:46'56")

06'59" (+01'02")

1000 / 44000

05'55"

(05:52'51")

07'04" (+01'07")

837 / 44837

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

台南

林育延

留言

一群人跑玩，讓過程一點也不會累，而且跑完還吃辦桌，讓人還想辦名下一屆

賽後評分: 每年路線都不同，讓跑者可以欣賞不一樣的美濃風情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 402.92 km

母子鱷魚1軍綠 Y拖累積 : 542.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭宇巽說推

留言

鄭宇巽偶像🤩

2021-12-20 14:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'20"	00:13'47"
3	06'35"	00:20'22"
4	07'22"	00:27'44"
5	06'00"	00:33'44"
6	06'21"	00:40'05"
7	06'27"	00:46'32"
8	06'59"	00:53'31"
9	06'00"	00:59'31"
10	06'01"	01:05'32"
11	07'06"	01:12'38"
12	06'40"	01:19'18"
13	05'58"	01:25'16"
14	06'27"	01:31'43"
15	07'11"	01:38'54"
16	06'17"	01:45'11"
17	06'43"	01:51'54"
18	07'31"	01:59'25"
19	06'56"	02:06'21"
20	06'12"	02:12'33"
21	09'20"	02:21'53"
22	07'05"	02:28'58"
23	06'50"	02:35'48"
24	08'09"	02:43'57"
25	06'24"	02:50'21"
26	08'33"	02:58'54"
27	06'14"	03:05'08"
28	06'35"	03:11'43"
29	06'11"	03:17'54"
30	06'14"	03:24'08"
31	14'54"	03:39'02"
32	10'15"	03:49'17"
33	09'44"	03:59'01"
34	09'37"	04:08'38"
35	08'45"	04:17'23"
36	07'01"	04:24'24"
37	08'05"	04:32'29"
38	12'59"	04:45'28"
39	10'48"	04:56'16"
40	13'06"	05:09'22"
41	12'48"	05:22'10"
42	08'43"	05:30'53"
43	09'03"	05:39'56"
44	07'00"	05:46'56"
44.8	07'04"	05:52'51"